华尔街日报：沉迷“短视频”，在让孩子的注意力持续缩短！

根据《华尔街日报》最近的一份报道显示:永远刷不完的短视频会促使大脑分泌大量多巴胺,其结果是,年轻用户很难将注意力切换到慢节奏的活动中。短视频正对孩子的注意力产生负面影响。

文中提到,许多父母抱怨,他们的孩子现在已经不能坐下来看完一部40分的电影,因为对他们来说,电影的节奏太慢,简直就是一种煎熬。还有一些父母注意到,他们的孩子甚至难以专注地完成家庭作业。

至于看书,就更难了!

沉迷短视频,让孩子的大脑发生了什么?

1、持续刺激大脑分泌多巴胺,造成定向注意力下降

快节奏的短视频,会促使大脑分泌大量的多巴胺,让大脑持续处于兴奋状态,孩子很难再将注意力切换到慢节奏的看书、学习中。

孩子学习,尤其是阅读和数学,需要的是“定向注意力”,如果孩子一旦习惯了这种持续变化、一直亢奋的状态,就很难适应阅读和数学这种枯燥、耗时、费脑的“脑力劳动”。

2、改变大脑的运行机制和学习习惯

短视频都有一个算法机制,可以让人持续看到自己喜欢的视频,孩子一旦习惯这种“及时满足、不用思考”的信息获取方式,将再也无法沉下心来看那些动辄几万、十几万字的书籍和课本,更不会愿意动脑去思考问题和寻找答案了。

刷短视频,最大危害不是浪费时间,而是改变了孩子大脑的运行机制和学习习惯。

3、影响孩子自控力,容易被误导带偏

一项针对观看个性化短视频的受试者脑部扫描图像显示,在观看短视频时,其大脑中与成瘾相关的区域表现的极其活跃。研究发现,许多人很难控制观看时间,一旦开始,便很难停下来。

孩子的自控能力本来就差,因此上瘾程度会远远高于成年人。

同时,孩子的分辨能力和判断力不强,很容易被误导带偏。

根据牛津大学牛津互联网研究所的一项研究显示:在515名接受采访的12-15 岁儿童中,14%的孩子有过“消极”的在线体验,8%的孩子曾与陌生人联系,近4%看到有人在网上伪装成自己,2%的孩子看到让他们感到不舒服的内容,还有3%的孩子看到让他们害怕的东西。

另外,沉迷短视频会减少孩子现实生活中的互动,导致“情绪智力”和“社交技能”的发展迟缓。

4、影响大脑发育

2019年《JAMAPediatrics》发表的一项研究表明:在屏幕上花费较多时间的学龄前儿童,大脑中的白质完整性较差。

而脑白质是与学习能力相关的内部神经组织,是影响孩子语言发育、读写水平和认知能力的关键区域。

研究结果表明:如果孩子使用屏幕的时间超过儿科学会的建议时间——也就是每天1小时以内,他们的大脑白质会变得“杂乱无章”,发育也更不完全。

对于孩子沉迷短视频,作为父母,该做些什么?

1、锻炼孩子的自我约束力

让孩子放下短视频,短期内很难做到,因为孩子天生就不会愿意放下一个“好玩的玩具”,但我们可以通过固定孩子的“屏幕”时间和地点,比如每天规定固定的时间不能接触屏幕,每次不能超过半小时,来强化“视频停止”和大脑之间的联系,让孩子下一次也能适时停止。

2、将孩子的“屏幕时间”换成“活动时间”

户外活动和自由玩耍是培养孩子专注力的最佳途径,在孩子放学后或周末,多带孩子做做运动、外出玩耍、公园徒步,都有助于培养孩子大脑的专注力。

3、充足睡眠

“视频时代”不论是大人还是小孩,都面临睡眠不足的问题,但睡眠对专注力和智商至关重要,所以不要将手机或电子设备晚上放在卧室里,晚上睡觉前1小时不能刷短视频。

学龄前儿童睡眠10-13小时,小学生9-12小时,中学生8-10小时。

4、多陪孩子,亲子阅读

父母要以身作则,少玩手机,多陪孩子,尤其是陪伴孩子一起阅读。

亲子共读作为一种重要的家庭教育方式,对孩子的影响至关重要,不仅可以拓展孩子认知、开发孩童智力,并且有利于培养父母和孩子之间的感情,帮助孩子形成稳定、积极的心态。

在亲子共读的时候,一定要创建良好的照明环境,最好是有亲子共读照明设计的光源,保护好孩子和自己的眼睛。

例如专业护眼灯品牌爱德华医生的巴尔德尔之光,就是借鉴了医学手术照明原理,设计了两段式分区偏光照明技术,有效的将光“偏移”了30度,让光能均匀覆盖达一米二的桌面,且不出现因手或头部阻碍而产生的阴影,为孩子和伴读的父母都能提供良好的照明光源。

这款护眼灯更将有益的NIR红光与润眼光结合,通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上,为视网膜细胞的线粒体补充能量,让其充满活性,起到视网膜与眼部细胞的护理效果,可以有效预防孩子近视的发生。

同时,其配置的“光番茄模式”,每隔45分钟,会通过特定的光线色温变化,提醒休息10分钟,期间还会提供有益恢复能量的光波,帮助使用者快速进入休息状态,让孩子做到“劳逸结合”,恢复状态,为下一个45分钟高效学习做好准备。

5、管好孩子的“屏幕”时间

根据美国儿科学会对儿童的屏幕使用时间建议:

18个月以下的儿童,避免在视频聊天以外接触电子屏幕。

18-24个月的儿童,如果有需要,父母可选择高质量、短时间的节目,与孩子共同观看。

2-5岁的儿童,高质量内容前提下,每天不超过1小时,父母最好陪同观看。

5-18岁儿童,每天屏幕时间不超过2小时。

同时要避免长时间盯着屏幕,使用“20-20-20”法则:即观看电子屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上,保护好孩子视力。

不论是“屏幕时代”还是“短视频时代”,就如同一把双刃剑,既带来了大量的信息和咨询,同时也影响着孩子的成长和发育,家庭作为屏幕接触的主要环境,父母应尽量从自身做起,减少屏幕使用时间,多陪孩子一起阅读、玩耍、互动,让孩子在一个健康积极的环境下茁壮成长。